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        立夏時節|話養生

           何為立夏

             立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣,夏季的第一個節氣,表示盛夏時節的正式開始,太陽到達黃經45度時為立夏節氣。斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。

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        立夏習俗知多少


        【迎夏儀式】古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。

        【嘗新活動】在后世,立夏還有嘗新等節日活動。如蘇州有“立夏見三新”之諺,三新為櫻桃、青梅、麥子,用以祭祖。

        【立夏秤人】人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤,秤鉤懸一根凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。


        立夏養生——健康的睡眠

             立夏之后要養成午睡的習慣,午睡時間要因人而異,一般是以半小時到一小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神,而午休的時候不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風發生疾病。

        立夏養生——健康的運動

        提醒各位記住,慢運動。立夏以后,氣溫漸漸升高,容易出汗,汗為心之液,如果此時在劇烈的運動,容易造成機體缺水,所以說要選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,并且在運動后適當的要喝一些溫水,補充體液,活動強度以不感到疲憊為宜,最好不要超過一小時,以減少心臟的負荷,防止心肌缺血發作。

        立夏養生——健康的飲食

        夏季養心,紅色食物是最適當的,因為紅色是入心的,從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

        那比如說像紅棗、胡蘿卜,還有櫻桃、紅豆、番茄,這都是非常不錯的。

        紅色食物還包括像紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等等,日常不妨可以多食用。

        今天給大家推薦一款非常適合在這個季節食用的養生粥:

        紅小豆花生粥:

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        我們現在就說說紅小豆的好處,經常吃紅小豆對人體有一定的好處,因為紅小豆藥食同源,不僅營養價值高,而且還有非常好的藥用功效,可以保護人體心臟。紅小豆含有很多的抗氧化物質,能夠起到保護心臟的作用,而且還能幫助人體新陳代謝,排出體內的垃圾,對人體能夠起到抗衰老、美容、養顏、補血、養血、有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的等功效。

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        花生仁的功效,花生仁性溫,潤肺止咳、和胃、健脾。制燥咳,惡心想吐,水腫,腳氣,乳婦奶少,清肺潤肺,清煙止咳化痰之作用。

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        紅糖的作用,紅糖味甘、性溫,歸脾、胃經,有補中緩急、活血化瘀作用。中醫論認為紅入血,一般色澤紅的藥物均有不同的補血或活血化瘀作用。

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        紅豆花生粥做法:

        紅豆、花生仁洗干凈最好用水泡8小時以上。大米備用。砂鍋裝8分滿水,燒開,把泡完的花生仁、紅豆大火煲20分鐘之后轉小火煲。大米用水泡上,大概50分鐘紅豆中間開花了,放大米一起煲。記住用小火。煲到大米花生熟透,稠濃的狀態,就放紅糖攪拌均勻,好喝看得見的紅豆花生粥就煲了

        立夏養生——靜心的養生

        “暑易傷氣”,“暑易入心”。因此要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

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